Cén úsáid a bhaintear as aigéad gamma aminobutyric?

Aigéad Gamma Aminobutyric (GABA)Is comhdhúil orgánach de ghrúpaí aimín agus carboxyl é, a bhaineann le haigéid aimín neamhphróitéin. Is é an chuma atá ar phúdar criostalach bán nó beagnach bán, an -intuaslagtha in uisce agus beagán intuaslagtha in eatánól te. Dothuaslagtha i dtuaslagóirí orgánacha eile amhail eatánól fuar, éitear, agus beinséin.

Aigéad Gamma Aminobutyric (GABA)Tá sé ar cheann de na neurotransmitters coisctheacha is tábhachtaí i gcorp an duine, atá freagrach go príomha as an gcóras néarógach atá ró -tógtha.

Tá sé go nádúrtha i mbianna coipthe, i roinnt glasraí, agus i dtae, agus úsáidtear é freisin i bhforbairt táirgí agus drugaí sláinte.

1. mothúcháin a rialáil

Trí cheangal a dhéanamh le gabhdóirí sonracha san inchinn, ag laghdú excitability neuronal agus ag laghdú an chomhartha néarach norepinephrine a bhaineann leis an bhfreagra "troid nó eitilt", cuireann sé isteach go hindíreach ar réigiúin inchinne a bhaineann le rialachán mothúcháin.

Má bhraitheann tú go bhfuil tú faoi léigear, neirbhíseach, imníoch roimh scrúduithe tábhachtacha, óráidí, nó ócáidí sóisialta, nó má tá luaineachtaí mothúchánacha ard, greannaitheacht, agus míshuaimhneas agat.

Is minic a úsáidtear é i dtáirgí sláinte, lena n -áirítear capsúil, gummies agus táibléad.

Is é an dáileog a mholtar ná 100mg go 750mg, ag tosú ó dháileoga ísle. Is féidir leis feabhas suntasach a chur ar chomharthaí imní fiseolaíocha amhail ciúineas inmheánach méadaithe, mearbhall meabhrach laghdaithe, teannas muscle laghdaithe, buille croí luathaithe, nó bosa allais.

2. Caighdeán codlata a mhaolú

Trí chosc a chur ar ghníomhaíocht an ionaid arousal, cuidíonn sé leis an inchinn aistriú go réidh ó mhúscailt go codladh agus leathnaíonn sé am codlata domhain.

Má tá deacracht agat titim ina chodladh, tá seans maith agat go bhfuil siad ag brionglóideach go minic, nó má tá insomnia de bharr imní ort. Deoch deoch te ina bhfuil GABA roimh am codlata. Féadann sé seo cabhrú leat titim ina chodladh níos tapúla, líon na n -dúiseacht san oíche a laghdú, agus a dhéanamh go mbraitheann tú go hiomlán agus go fuinniúil.

3. PAIN Faoiseamh

Trí chosc a chur ar ghníomhaíocht na gcosán néarach a tharchuireann comharthaí pian, laghdaítear íogaireacht i leith pian, agus laghdaítear déine nó minicíocht na pian. Go háirithe le haghaidh pian neuropathic agus fibromyalgia, tá éifeacht theiripeach aidiúvach aige. Dá bhrí sin, is minic a scaiptear é sa mhargadh i bhfoirm drugaí.

Aisghabháil a chur chun cinn tar éis aclaíochta

Trí excitability néarach a laghdú agus trí fhreagairtí struis a mhaolú, d'fhéadfadh sé cabhrú leis an gcomhlacht aisghabháil níos tapúla ó staid struis an chleachtaidh déine ard

Tar éis cleachtadh dian, amhail oiliúint ard-déine, maratóin, agus díograiseoirí easbhóthair, ag baint úsáide as capsúil ina bhfuilGláthair GABAnó is féidir le púdar próitéine faoiseamh a thabhairt do thinneas matáin agus do stiffness. Ní mór dúinn tús a chur le dáileog íseal de 500mg agus caoinfhulaingt a bhreathnú.

Go háirithe ní mór do lúthchleasaithe a ndáileog a rialú go docht agus deochanna speisialaithe aisghabhála spóirt a úsáid.

1.Gláthair GABAIs uirlis chúnta í agus ní féidir léi an beart aisghabhála is criticiúla a athsholáthar tar éis aclaíochta.

2. Tá na difríochtaí aonair in éifeachtúlacht ollmhór

Mar gheall ar fhachtóirí mar ghéineolaíocht, stádas sláinte bunúsach, agus difríochtaí i leibhéil struis, athraíonn an freagra ar fhorlíontaí ó bhéal GABA go mór i measc daoine éagsúla. B'fhéidir go mbraithfeadh roinnt daoine go bhfuil an éifeacht suntasach, cé nach bhfuil aon éifeacht ag daoine eile ar chor ar bith.

3. Fo -iarsmaí féideartha

D'fhéadfadh fo -iarsmaí coitianta numbness gairid nó tingling a chur san áireamh sa bhéal, sa scornach, agus sa chraiceann, agus ba chóir dáileoga níos airde a úsáid.

I ndaoine ard-dáileoige nó íogaire, d'fhéadfadh go mbeadh codlatacht, meadhrán, nó freagra moillithe tar éis é a thógáil. Agus bíonn míchompord boilg, masmas, bloating, nó buinneach ag líon beag daoine. Go háirithe oibreoirí tiománaithe agus innealra, déan iarracht é a sheachaint oiread agus is féidir

D'fhéadfadh brú fola íseal a bheith ag othair a bhfuil brú fola íseal orthu nó iad siúd a ghlacann cógas frith -chiontach, as a dtiocfaidh meadhrán, tuirse, agus fiú fainting. Úsáid de réir comhairle leighis.

4. Ní thógann sé le támhacháin, drugaí frith -imní, drugaí antiepileptic (pregabalin), agus alcól.Gláthair GABAD'fhéadfadh forlíontaí feabhas a chur ar éifeachtaí na ndrugaí seo, rud a fhágann go mbeidh taomadh iomarcach, dúlagar riospráide, agus fiú cóma.

1.Neurotransmitters mar fhorlíontaí bia: éifeachtaí GABA ar an inchinn agus ar iompar.Teorainneacha i Síceolaíocht, 6, 1520.

2.Feabhsaíonn forlíonadh aigéad gáma-aminobutyric (GABA) caighdeán codlata i ndaoine fásta: athbhreithniú córasach agus meta-anailís ar thrialacha rialaithe randamaithe.Tuarascálacha eolaíochta, 12, 19625.

3.Éifeachtaí forlíonadh GABA ar aisghabháil muscle agus marcóirí tuirse tar éis cleachtadh éiceolaíoch.Journal of International Society of Sports Nutrition, 20 (1), 2204072.

4.Tuairim eolaíoch ar shábháilteacht 'GABA' (aigéad -aminobutyric).EFSA Journal, 9 (10), 2407.

5.GABA, -Aminobutyric aigéad, agus cáilíocht codlata: athbhreithniú córasach.Airleacain i gCothú, 11 (4), 848-863.